Синдром хронической усталости. Как с ним бороться?

Синдром хронической усталости. Как с ним бороться?

«Синдром хронической усталости» - актуальный диагноз для множества людей в современных быстроразвивающихся мегаполисах и городах. Развитие всех форм цивилизованного мира с неумолимой быстротой отдаляет нас от естественной природы и сельского уклада жизни, давая взамен мощную основу для жизни со всеми желаемыми удобствами и широкими современными возможностями в городе. Однако невдалеке от этого стоит большое количество новоприобретенных привычек, способных повлиять не только на наше здоровье, но и на жизнь в целом. Нынешний уклад жизни распространяет в нас привычки, чаще вредные, чем полезные, которым ежедневно отводится значительная часть времени. Они постепенно влекут за собой малозаметное изменение природных биоритмов, могущее вылиться в конце концов в перманентный стресс для организма, результатом которого является ухудшение здоровья, сокращение физических сил и энергии, подавленное психологическое состояние.

Самые распространенные и близкие многим привычки могут быть легко заметны со стороны.

1. Начало дня без начала аппетита – отказ от полноценного завтрака

Зачастую люди, живущие в городских условиях, пренебрегают утренним приемом пищи, обходясь быстрым перекусом бутербродом с чаем либо кофе. Результатом подобного приема завтрака является смещение пробуждения организма, а также его энергетическое голодание. В таких условиях организм, проснувшись ближе к обеду, наконец требует еды, а к вечеру нам особенно приятно отведать плотного ужина. Естественно, это влечет проблемы с желудком, замедление метаболизма с последующим увеличением веса и сонливость в первой половине дня.

2. Еда еде рознь – слабость к фастфуду и сладостям

При появляющемся чувстве голода мы зачастую не обнаруживаем рядом ничего более привлекательного, чем безвредные печенье и конфеты с чаем, а будучи на улице вблизи мест приготовления фаст фуда, появляется еще больший аппетит и нам уже не терпится заказать себе порцию углеводов, жиров и глюкозы. Проблема стоит не только лишь во вреде подобной еды для нашего организма, но и в её неспособности утолить голод. После ее потребления через короткий промежуток времени организм снова потребует подзарядки. Здоровой альтернативой для перекуса могут быть фрукты, требующие для желудка больше усилий для их переваривания и потому более «долгоиграющие», бутерброды из цельнозернового хлеба, а также молочные и кисломолочные продукты.

3. Диета «без воды» - недостаточное потребление жидкости

При очевидных последствиях недопотребления воды в виде плохого переваривания пищи, головной боли, а также сухости кожи и ломкости волос, существуют и более серьезные причины взять себе привычку выпивать по 1,5 – 2 литра воды ежедневно. Наш организм крайне зависим от чистой воды, а в случае ее постоянного недостатка постепенно идет развитие множества трудноизлечимых болезней. Так, спутниками подобной диеты выступают болезни почек и мочеполовой системы, хрупкость суставов, кожные заболевания.

4. Плотный ужин без «плотного» сна – привычка объедаться «на ночь»

Первая привычка идет в тесной связи с данной. После плотного ужина организм на протяжении всей ночи тратит энергию на переваривание поступившей еды, не давая нам как следует выспаться, но, что важно, затихает утром, отрицательно реагируя на какую либо более питательную пищу нежели бутерброд с кофе. Это влияет на наш обмен веществ, постепенно смещая его ближе к ночи и замедляя к утру, а этому уже сопутствуют известные проблемы плохого пищеварения – набор веса, быстрая утомляемость и сонливость, недостаток физических сил.

5. Божественная сила – продолжение светового дня. Пользование компьютером вплоть до сна

Цивилизация, переселив нас с сел в города, дала возможность продлить световой день посредством обыкновенных источников неестественного света. При неоспоримых преимуществах электрического света, жителям города он не всегда полезен. Далеко не все придерживаются исходящего из наших биоритмов образа жизни, а идут на поводу у привычек. Так, «благодаря» обилию света нам дольше не хочется спать, а ложась, мы еще долго можем умом бодрствовать, что уже прямо вредит нашей нервной системе. Использование компьютеров может быть в данном случае безвредно только в случае прекращения их использования за 2 часа до сна. Иначе, снова излишнее напряжение для мозга, а если ими пользоваться в темноте, и для глаз.

6. Стремление быть идеальным – перфекционизм

Последняя, относительная в своей вредности привычка - стремление к постоянному совершенствованию и развитию. Вся суть в соблюдении меры. Здоровый перфекционизм похвален и приветствуется, потому как идет Вам на пользу и служит примером для других. Однако, работа без выходных и отпуска, переходящая в трудоголизм, постоянное нервное напряжение без вышеупомянутого отдыха быстро приводят наш организм к преждевременному старению с последствиями в виде сопутствующих болезней. Все упомянутые привычки составляют нашу жизнь до тех пор, пока мы позволяем себе их, но постепенно взявшись за решение хотя бы одной – мы в силах исключить их все из нашего образа жизни.

Chokolate Slim

970.00 руб.

Chokolate Slim – худеем с легкостью

Читать описание
Ganoderma

990.00 руб.

Ganoderma – Гриб для похудения

Читать описание
ПБК-20 - Блокатор калорий

990.00 руб.

ПБК-20 - Профессиональный блокатор калорий

Читать описание
Ягоды Годжи

990.00 руб.

Ягоды Годжи

Читать описание
Корректор спины

1,590.00 руб.

Забудьте о болях в спине с корректором осанки Posture Support

Читать описание
Chokolate Slim

970.00 руб.

Chokolate Slim – худеем с легкостью

Читать описание
White Light - белоснежная улыбка

1,670.00 руб.

Белоснежная улыбка с White Light

Читать описание
РиноКоррект

1,690.00 руб.

РиноКоррект: нос без дефектов

Читать описание
Ganoderma

990.00 руб.

Ganoderma – Гриб для похудения

Читать описание
Крем Провокация

1,290.00 руб.

Provocative gel: секрет женского удовольствия

Читать описание
Крем для лечения геморроя

990.00 руб.

Крем «Здоров» для лечения геморроя

Читать описание
Крем для члена Titan Gel

990.00 руб.

Крем для члена Titan Gel

Читать описание
Часы Emporio Armani

2,990.00 руб.

Хронограф Emporio Armani – часы с мужским характером

Читать описание
Часы Patek Philippe

2,290.00 руб.

Часы Patek Philippe – выбор влиятельных людей!

Читать описание
Часы Ulysse Nardin

2,490.00 руб.

Ulysse Nardin Marine – часы для уважающих себя мужчин

Читать описание
Часы Ролекс Дейтона

2,490.00 руб.

Наручные часы Rolex Daytona – для успешных мужчин!

Читать описание
Fuel Shark Saver

1,900.00 руб.

Экономьте топливо с Fuel Shark Saver

Читать описание
Gas Saver - 100% экономия газа

360.00 грн.

Платите меньше за газ с Gas Saver

Читать описание
Экономитель воды

1,390.00 руб.

Насадка-аэратор для экономии воды

Читать описание
Экономитель топлива FuelFree

1,790.00 руб.

FuelFree – существенная экономия топлива

Читать описание